탄수화물을 전혀 먹지 않고 지방/단백질 위주로만 식사하면 어떻게 되나요?

Question

저탄고지 이야기는 많이 들어보긴했지만

탄수화물을 제외한 식단으로만 먹게 되면 몸은 어떻게 될까요?

당연히 안좋아지긴 하겠지만 그 정도가 어느정도인지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

탄수화물을 완전히 극단적으로 제외하게되면 무월경, 탈모등의 부작용이 올 수 있습니다

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

탄수화물이 부족 하게 되면 오히려 기력이 떨어지거나 우울증이 생기거나 불안감이 생기는 등 여러 가지 부작용들이 많이 생깁니다.

Answer 3

안녕하세요.

탄수화물을 배제한 지방과 단백질 위주의 식단은 단기간 체중 감량에 효과가 있지만, 장기적으로는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

탄수화물은 뇌와 신체의 주요 에너지원이며, 부족하면 피로, 케톤증, 영양 불균형, 건강 문제를 유발할 수 있습니다.

탄수화물 제외한 식단의 장점은 체지방 감소와 혈당 조절 개선이지만, 식이 보충제를 고려하고 전문가와 상의한 후 단기간 시도하는 것이 좋습니다.

영양학적으로 균형 잡힌 식단이 중요하며, 단기적인 목표만을 위해 탄수화물을 배제한 식단은 주의해야 합니다.