긴장을 풀수 있는 어디서나 할수있는 몇가지 호흡법은?

Question

요즘 자주 어떤상황에서 긴장을 많이 하곤 합미다 그래서 긴장할때 긴장을 풀수 있는 호흡법이 있다는것 같은데 몇가지 정도 가르쳐주세요

Answer 1

복식호흡입니다

편안한 자세로 앉거나 누워서 시작하세요.코를 통해 깊게 숨을 들이마시면서 배가 올라가도록 합니다. 가슴은 움직이지 않아야 합니다.

입으로 느리게 내쉬어 배가 들어가도록 합니다.이를 몇 분간 반복합니다

Answer 2

아무래도 깊게 들이마시고 깊게 내뱉는 호흡법 아닐까요?

저도 긴장을 자주하는편인데 이게 효과가 있긴하더라구요.

숨소리가 거칠어 주위에서 처다볼때도 있지만, 그렇게하고나면 좀 괜찮아지는거같습니다.