건강관리
균형 잡힌 식단을 위해 어떤 음식을 주로 선택하면 좋을까요??
건강한 식단조절로 체중을 유지하고 싶습니다.
균형 잡힌 식단을 위해 어떤 음식을 주로 선택하면 좋을까요??
단백질 탄수화물 지방등의 적절한 비율은 무엇인지 비타민 미네랄 섭취에 도움이 되는 음식도 궁금합니다.
2개의 답변이 있어요!
균형 잡힌 식단은 건강한 삶을 유지하는데 중요하며, 영양 섭취량을 조절하는 것이 핵심입니다.
균형 잡힌 식단으로는 탄수화물이 전체 섭취량의 45~65%, 단백질이 10~35%, 지방이 20~35%의 비율을 차지하는 것이 이상적입니다.
균형잡힌 식단을 위해서 비정제탄수화물을 다양하게 섭취하고 (오트밀 고구마 단호박 통밀 등) 단백질과 식이섬유를 충분히 섭취하시길 바랍니다