휴식은 어떻게, 얼만큼 해야 하나요?

Question

나이

50

성별

남성

눈을 많이 사용할 때, 예를 들면 컴퓨터를 하거나 서류 작업을 많이 하고 난후에는 휴식은 어떻게, 얼만큼 해야 하나요????????

Answer 1

안녕하세요. 염진희 의사입니다.

보통은 50~60분정도 작업 후 5분에서 10분정도 쉬어주는 것을 권장하고 있습니다. 쉬어줄 때는 눈을 감고 있는 것이 가장 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김경태 의사입니다. 스마트폰, TV 시청시 꼭 중간에 5~.10분가량은 휴식을 취.하시길 권유드립니다. 안구운동도 함께 병행해 주시고, 증상이 있을 때는 일회용 인공눈물을 사용하셔.서 대증치료 하.시기 바랍니다. 반드시 안과 방문하셔서 검진 받아보시기 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 진호성 의사입니다.

눈을 많이 사용해서 눈이 피로하다면 눈을 1-2분정도 감고, 위아래좌우로 움직여주는 스트레칭을 해주시면 안구건강에 도움이 됩니다. 서류작업으로 팔이나 목 허리 등에 통증이 느껴진다면 잠시 일어나셔서 전체적으로 스트레칭을 해주시고 뻐근함이 사라지면 다시 근무를 이어가시면 좋을 것 같습니다.

규칙적인 수면 습관을 가지고, 일상생활에서 주기적인 운동을 더불어 해주시면 보다 컨디션 관리에 도움이 됩니다.