자다가 자꾸 깨는데 좋은 방법이 있을까요?

Question

운동을 하고 자도 자다가 깨고 그냥 자도 자다가 깹니다

중간에 깨지 않고 푹 잘 수 있는 방법이 없을까요

꿈도 매일 꿔서 자도 너무 피곤합니다

Answer 1

자다 깨는 증상은 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 수면 환경, 건강 문제 등과 같은 여러 원인으로 발생할 수 있으며, 이를 개선하기 위해서는 편안한 수면 환경을 조성하고, 규칙적인 수면 습관을 유지하며, 스트레스를 관리하고, 트립토판과 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 자기 전에는 스마트폰과 같은 전자기기의 사용을 자제하고, 알코올 섭취를 피하며, 규칙적인 운동을 통하여 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.