건강관리
카모마일은 불면증에 도움이 된다고 하는데, 어떤 성분때문인가요?
카모마일 차를 밤에 마시면 수면에 도움이 된다고 들은적이 있습니다.
그래서 종종 밤에 카모마일을 마시곤 하는데요
카모마일의 어떤 성분이 도움이 되는 것인지 궁금합니다.
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
카모마일차에 들어 있는 아피제닌 성분이 신경을 안정시켜 수면을 유도하는데 도움이 됩니다.
진정 효과: 카모마일에는 apigenin이라는 화합물이 들어 있어서, 이것이 중추 신경계를 진정시키는 효과가 있습니다. 불면증의 주된 원인 중 하나는 스트레스나 긴장으로 인한 것이기 때문에, 카모마일은 이러한 스트레스나 긴장을 완화하여 수면을 증진시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
근육 이완: 카모마일 차는 근육을 이완시켜 심신을 편안하게 하고, 수면을 취하기 쉽게 합니다.
소화 개선: 카모마일은 위와 장을 진정시키는 효과가 있어, 식사 후 불편함을 줄여주고 잠재우는 데 도움을 줄 수 있습니다. 잘 소화된 상태에서는 편안하게 수면을 취하기 더 쉽습니다.
불안 완화: 불안이나 우울증은 불면증의 주된 원인 중 하나입니다. 카모마일은 불안을 완화시켜, 불면증으로 인한 수면 장애를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
카모마일은 심신을 안정시켜주고 스트레스완화에 도움을 주기때문에 불면증완화에 효과가있습니다