어깨와 목 부위 근육이 짧아 진 것 같은데 좋은 스트레칭 없을까요?

Question

맛사지를 받아도 그때 뿐이고 근육주사를 맞아도 일시적 인것 같아서 꾸준히 할 수 있는 스트레칭을 알고 싶습니다.

목을 뒤로 젖혀도 뻐근 앞으로해도 뻐근 옆으로 해도 뻐근 정말 힘드네요.

Answer 1

이것은 꿀팀 이라기보다 제겨험을말하게요 저는너무목이아파 안해본 운동엀이 다해봐는데 안났아요 그래 서 세라즘 의료기를 사서 해봤어요 저한테는 너무나 잘맛아서 지금은 너무좋아요 목이안아파 살것 같아요안녕하세요. 완강한개미새233입니다.

Answer 2

안녕하세요. 날렵한비오리9입니다.

목을 시계방향으로 5번정도 반시계방향으로 5번정도 돌려주시고 팔도 수영하듯이 시계반시계로 5번정도 돌려주세요