생활
꽤장엄한코끼리
배가 나오지 않도록 하는 생활 습관 무엇이 있죠?
나이가 들면서 배가 나오니까 여간 신경이 쓰이지 않는게 아닙니다. 배가 나오지 않게 하려면 어떤 생활습관을 가지고 생활하는 것이 도움이 될까요? 배가 나오니 나이들어 보이고 걱정됩니다
5개의 답변이 있어요!
나이를 먹게되면 배는 조금씩 나옵니다~~ 배가 나오지 않게하려면 운동을 꾸준히 하셔야됩니다 뱃살에는 위몸일으키기가 최고입니다 하루에40~50번씩 꾸준히 하시면 뱃살 걱정은 하지 않을실거예요~~
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.배가 나오지않게하는방법은 식사를 적게 드시고 꾸준히 유산소 운동을하면서 관리하는방법뿐입니다.하루 한시간 꾸준하게 하셔야 됩니다
배가 나오지 않으려면 규칙적인 식습관이 기본입니다.
야식, 과식을 줄이고 탄산, 당분도 섭취를 줄이세요.
유사소나 근력 운동을 좀 하시고 충분한 수면과 스트레스 관리까지 하면 뱃살 걱정을 할 필요는 없어집니다.
나이가 들면 기초대사가 매우 낮아집니다
따라서 똑같이 먹고 운동하더라도
살이 찌게되고 배가 나오게 뵙니다
이를 방지하기 위해서는 먹는양을 조금 줄이면서
지방섭취도 줄여야 합니다
그리고 양직의 단백질과 야채섭취를
늘리는게 좋습니다
이와 더불어 규칙적인 운동을 병행해야
효과가 배가 됩니다
그리고 음주양도 줄이면 매우 좋습니나
배가 나오지 않게 하려면 식습관, 운동, 생활습관을 함꼐 관리하는 것이 중요합니다. 먼저 과식, 야식, 탄산음료, 당분 과다 섭취를 피하고, 단백질과 채소 중심 식사를 유지하세요. 복부 근력 강화 운동(플랭크, 크런치 등)과 걷기, 계단 오르기 등 유산소 운동을 규칙적으로 하고 장시간 앉아있는걸 피하며 자세를 바르게 유지하는 것도 도움이 됩니다