안녕하세요. Mister Jasonheo입니다.
식습관과 운동을 통해 체중을 줄이는 방법이 있는데 규칙적인 식사를 하여 비만을 예방합니다. 식사시간은 정해져 있어야하고, 야식은 피해야합니다. 일일 에너지 섭취량을 조절하여 체중을 줄입니다. 고열량 음식이나 고지방 음식을 줄이고, 채소와 과일, 단백질이 많은 음식을 적절하게 섭취합니다. 유산소 운동으로 체지방을 태우고, 전신적으로 다이어트합니다. 달리기, 수영, 자전거 타기 등의 운동이 유산소 운동에 해당됩니다.