근육통을 빠르게 푸는 방법에 대해서 질문드립니다.
오랜만에 안하던 운동을 해서 허벅지, 배, 등이 너무 아파요 알베겨셔 특히 허벅지는 너무 아파서 걸을 때도 아프고 앉을때도 아프고 뭘 하든 힘든데 어떻게 근육통 푸나요?
안녕하세요. 123456789입니다.
운동을 하고 난 후 샤워나 사우나를 하여 근육을 이완하면 좋습니다 손마사지기를 이용하여 뭉친 근육을 풀어주면 안한 것보다 훨씬 좋고 시원합니다
안녕하세요. 그리운쇠오리48입니다. 근육통 푸는 방법은 스트레칭을 하면은 근육통이 풀어집니다 좋은 운동이 있지 않습니까 국민체조 그거를 아침에 한번 저녁에 한번 그렇게 한번 해 보세요
안녕하세요. 춤추는수잔입니다.
뜨거운 물에 반신욕하시고 푹 주무시면 그 다음 날 근육통은 있지만 (운동을 했으니 근육통은 당연합니다) 빠르게 풀릴거예요
또는, 마사지볼이나 폼로러로 아픈곳을 풀어주시고(닿기만해도 아플 수 있지만 꾹 참고 풀어야해요) 주무시고 일어나면 근육통이 금방 괜찮아진답니다.
마사지볼이 없으시면 저렴하게 구할 수 있는 야구공 두개를 스타킹이나 양말에 넣어 뭉친 곳을 풀어주시거나 어깨나 종아리 아래놓고 눌러만어어도 또는 그 위에 누워만있어도 효과적입니다.