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내내웃음짓는원숭이
런닝할때 긴옷 입는 이유는 뭔가요???
요새 런닝을 해보려고 밖에 나가서 좀 뛰고있는데여 하다보니 느끼는건데 몸이가벼울수록 더 잘뛰어지는거 같은데도 간혹 보면 바람막이에 타이즈까지 입고 뛰는 분들이 계시더라구요 이유가 있는건가용?
4개의 답변이 있어요!
기록을 내기 위해서는 최대한 가볍게 뛰는게 좋기는 합니다. 마라톤 대회를 보면 반바지에 싱글렛을 입고 있는 모습을 볼 수 있습니다. 그렇지만 일반적으로 야외에서 러닝을 즐기시는 분들을 기록을 내기 보다는 가벼운 조깅을 하시는 분들이 많은데... 아무래도 체온과 관련이 되어 있다 보니 타이즈에 바람막이를 가장 선호하게 됩니다. 바람막이는 가볍고 땀 배출도 잘되서 이 시기에 가장 많이 입기도 합니다.
채택 보상으로 6.40AHT 받았어요.
채택된 답변아침이나 저녁처럼 기온이 낮거나 바람이 강할때는 땀이 식으면서 체온이 급격히 떨어질 수 있는데 바람막이는 이를 막아줘 몸을 안정적으로 유지해줍니다.
또 가벼운 기능성 소재로 만들어진 경우가 많아서 생각보다 무게 부담도 크지 않습니다.
타이즈는 압박이 살짝 들어가면서 근육 흔들림을 줄여주고 피로를 덜 느끼게 해주는 효과를 기대하는 사람들이 있습니다.
실제로 장거리 러닝이나 꾸준히 뛰는 분들일수록 타이즈를 선호하는 경우가 많습니다.
그리고 보온효과도 있어서 날씨가 쌀쌀할 때는 반바지보다 훨씬 편하게 느껴질 수 있습니다.
타이즈는 피부 마찰을 줄여주고 바람막이는 갑작스러운 체온저하를 막아주기때문에 전체적으로 몸 컨디션을 일정하게 유지하는데 도움이 됩니다.
가볍게 뛰는 것이 중요한 상황에서는 최대한 가볍게 입는게 맞고 지속적으로 안정적인 러닝을 목표로 하는 경우에는 기능성 의류를 활용하는게 도움이 됩니다.
런닝 효율 면에서는 가벼운 복장이 좋지만, 긴 옷이나 타이즈를 챙겨 입는 데에는 몇 가지 기능적인 이유가 있습니다.
1. 체온 유지 및 부상 방지
가장 큰 이유는 '체온 관리'입니다.
근육 보호: 근육은 따뜻할 때 훨씬 유연하게 움직입니다. 반대로 갑자기 찬바람을 맞으면 근육이 수축해 쥐가 나거나 부상을 입을 위험이 커집니다. 긴 옷은 체온이 급격히 떨어지는 것을 막아 근육의 온도를 적절히 유지해 줍니다.
회복 속도: 러닝 후 땀이 식으면서 체온이 떨어질 때 감기에 걸리기 쉬운데, 바람막이 같은 기능성 긴 옷은 체온을 가두어 컨디션 저하를 막아줍니다.
2. 자외선 및 외부 자극 차단
피부 보호: 한낮뿐만 아니라 흐린 날에도 자외선은 피부에 자극을 줍니다. 자외선 차단제를 바르는 것보다 긴 팔, 긴 바지를 입는 것이 물리적인 차단 효과가 가장 확실합니다.
해충 및 마찰 방지: 풀숲이 있는 곳을 뛸 때 벌레에 물리거나, 피부끼리 쓸려 발생하는 '가랑이 쓸림(Chafing)' 등을 방지하기 위해 타이즈를 착용하기도 합니다.
3. 컴프레션(압박) 효과
타이즈를 입는 분들은 단순히 긴 옷을 입는 것이 아니라 '압박'의 기능을 활용하는 경우가 많습니다.
혈액 순환: 적당한 압박은 다리의 혈류 흐름을 도와 근육에 산소를 더 빨리 공급하게 합니다.
근육 흔들림 방지: 뛸 때 살이나 근육이 미세하게 떨리는 것을 잡아주면 피로도가 덜 쌓이고 힘을 더 효율적으로 쓸 수 있습니다.
4. 땀 배출과 쾌적함
일반 면 소재 긴 옷은 무겁고 덥지만, 런닝용으로 나오는 기능성 바람막이나 타이즈는 땀을 빠르게 흡수하고 증발시키는 흡습속건 기능이 뛰어납니다. 땀이 피부에서 줄줄 흐르는 불쾌감을 줄여주어 오히려 쾌적하게 느끼는 분들도 많습니다.
일단 기록을 위한게 아니니 몸을 가볍게 만드는게 필수가 아니죠.
긴팔,타이즈를 입는건 간단하게 추우니까 입는겁니다.
요즘 아침저녁으로 서늘하잖아요.
체중감량 목적으로 땀복입고 뛰는 분들도 있습니다.