건강관리
그럭저럭활발한달팽이
위고비 다이어트 요요가 안오려면 어떻게해야하는가
위고비 다이어트 하신분들 계신가요 정말 고민되는데 약을 끊으면 바로 요요가온다해서요...
위고비는 식단을 할필요가 없다고 들었는데 운동병행해여하나요
2개의 답변이 있어요!
위고비 다이어트에 대해 관심이 많으신 분들이 늘어나고 있는데요,
위고비는 식욕과 포만감 신호를 조절해서 자연스럽게 섭취량을 줄여주는 약이라, 말씀하신 것처럼 약을 끊으면 바로 요요가 온다는 의미는 약의 문제가 아니라, 약을 사용하면서 감량하는 동안 생활 패턴이 계속 유지되는지 여부가 중요한 편입니다.
요요를 줄이기 위해서는 약으로 줄어든 식사량을 유지할 수 있는 생활 패턴을 만드는 것이 중요합니다. 위고비 사용 중에는 식욕이 줄어들기 때문에 식단 관리에 신경을 쓰지 않는 경우가 많은데, 이 시기에 단백질을 충분히 섭취하고 근육량을 지키는 식사 패턴을 만들어 두는 것이 중요합니다. 근육량이 유지되어야 약을 중단한 이후에도 기초대사량이 급격히 떨ㅇ지지 않고 요요를 줄일 수 있기 때문인데요,
운동도 반드시 병행하는 것이 좋은데, 유산소만 하는 것보다 주 2~3회 정도 근력운동을 함께 하는 것이 체중 감량 이후에도 요요예방에 도움이 됩니다. 또 식후 가벼운 걷기 습관을 만들면 혈당 변동과 지방 축적을 줄이는데 효과적입니다.
다이어트는 감량보다 유지가 더 중요한만큼, 생활패턴을 잘 관리하셔서 건강한 다이어트 성공하시길 응원합니다.
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채택된 답변안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
저는 마운자로 마무리 단계에 있답니다. 위고비를 끊으면 바로 요요가 온다는 걱정이 많은 분들이 자주 겪는 고민이기도 합니다.. 약을 끊으면 억제되었던 식욕이 한달 이내로 다시 돌아오기 때문에 투여 기간동안 올바른 식습관을 만들지 않으면 체중이 돌아올 확률이 정말 높답니다.
식단 관리가 필요 없다는 말은 정말 위험한 오해입니다..! 위고비는 음식을 억지로 참지 않게 도와주지만, 결국에 먹는 양이 줄어서 살이 빠지는 원리랍니다. 약을 쓰는 동안 자극적인 음식(정제탄수화물, 술, 야식, 인스턴트)을 줄이고 건강한 입맛으로 바꾸는 식단 연습이 반드시 선행되어야만 합니다.
운동, 특히나 근력 운동을 꼭 추천드립니다. 주사제 도움으로 빠르게 살이 빠질 때 체지방뿐만 아니라 근육도 함께 빠지게 되는데, 근육이 줄어들면 기초대사량이 낮아져서 약을 끊었을 때 요요가 오기 가장 쉬운 몸 상태가 된답니다.
주 3회 이상 근력 운동을 병행해서 근육을 지켜내주셔야만 약 없이도 체중을 유지할 수 있답니다.
위고비는 건강한 생활 습관을 보조해주는 페이스메이커 정도로 여겨주시면서 활용해주셔야 요요 없는 다이어트에 성공할 수 있겠습니다. 조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^^