간헐적 단식에 대해서 어떻게 하는게 맞나요?

Question

간헐적 단식이 다이어트이도 도움이 되면서 운동을 하지 않아도 되면서 할수 있는거라고 하던데요 단식 시간을 어떻게 해줘야 하며 단식외의 시간엔 몇 칼로리의 식사를 해야하며 몇끼로 나눠 먹는것이 좋은가요? 음식물을 섭취할땐 영양소르 골고루 먹어줘야 하는거겠죠?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

간헐적 단식 같은 경우는 14 시간 16 시간 18 시간 정도에 공복 상태를 유지 하는 것입니다.

그 외에는 식사는 하셔도 되고 그 공복상태 일 때 꼭 아무것도 드시지 말아야 효과가 있습니다

식사는 편하게 하루 권장량 정도 드셔도 상관없습니다.