뱃살 빼는데 가장 효과적인 운동은 무엇인가요?

Question

젊었을 때는 몰랐는데 나이가 드니 조금만 먹어도 소화도 안되고 배가 나오는 느낌입니다.

뱃살을 뺄 수 있는 가장 효과적인 방법 좀 알려주세요

Answer 1

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.뱃살빼는데 가장효과적인 운동은 유산소운동이 제일좋습니다.하루한시간이상 꾸준히하시구요.또한 평소에 드신 식사량은 반이상 줄이셔야 살을뺄수있습니다.

Answer 2

안녕하세요
식단이 가장 중요하며, 운동도 같이 해주는 것이 효과가 좋습니다. 원래 드시는 양보다 반 줄여서 드시고, 활동하면서 필수적이지 않는 식품(빵, 디저트)은 먹지 않는 것이 좋습니다. 운동은 유산소와 근력 운동이 있으며, 빠르게 걷디, 달리기, 줄넘기 등이 있고, 인터벌 트레이닝은 지방 연소에 아주 좋습니다. 신진대사와 근육 감소를 방지하기 위해, 근력 운동도 같이 해주시면 좋아요. 맨몸운동으로 할 수 있는 대표적인 운동으로 플랭크, 런지가 있습니다.

Answer 3

뱃살 빼는 데 가장 중요한 요소가 식단인 것 같습니다. 운동은 유산소와 근력운동을 해주는 것이 요요를 방지하고

기초대사량을 늘려주는 역할을 하는 데 중요할 수 있는데 운동만으로 뱃살을 빼는 것은 한계가 있습니다, 먼저 선행되어야 할 것이 체계적인 식단관리입니다. 밤에 야식을 먹지 않고 기름진 음식과 정제탄수화물을 줄이는 노력이 병행되지 않으면 뱃살 빼는 데 어려움이 있습니다. 단백질 위주식단+유산소운동+근력운동을 3개월 이상 실천해야 효과가 서서히 나타나는 것 같습니다.

Answer 4

뱃살만 빠지는 운동은 별도로 없습니다. 왜냐하면 뱃살은 지방이 가장 마지막으로 그리고 가장 많이 쌓이기 때문입니다. 사람이 살이 찐다는 것은 몸에 지방이 쌓이는 것이고 몸 여기저기 지방이 쌓이다가 더 이상 갈곳이 없으면 배로 가게 되고 무한정 쌓이게 되는 겁니다. 그래서 살이 빠질 때도 다른 인체의 살이 먼저 빠지고 마지막으로 뱃살이 빠지기 때문입니다. 그래서 유산소 운동을 꾸준히 하는 게 가장 좋다고 합니다.

Answer 5

진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 저는 뱃살 뺄 때 가장 좋은 운동은 훌라후프라고 생각합니다 훌라후프를 꾸준히 해 주시는게 뱃살 뺄 때는 가장 좋다고 생각하고요 그리고 윗몸 일으키기 런닝 등등 이런 것들을 꾸준히 해 주는게 엄청 필요합니다 훌라후프를 하루에 몇 백 개씩 해 보세요