뱃살을 뺄수있는 효과적인 방법은 먼가요

Question

안녕하세요 나이가 드니 배가 많이 나와서 고민입니다. 뱃살을 단기간 효과적으로 뺄 수 있는 좋은 운동 좀 추천해주세요. 힘든 운동말구요

Answer 1

힘들지 않고 단기간에 뱃살 빠지는 운동은 없다고 생각합니다

빡세게 단기간이나

가볍게 장기간은 될 수 있겠죠

그래도 추천한다면

슬로우 러닝 추천합니다

가볍게 뛰지만 운동효과도 좋습니다

Answer 2

나이들며 생기는 뱃살은 주로 내장지방입니다

내장지방은 성인병의 직접적인 원인으로 일반적인 살보다 훨씬 더 안좋습니다

내장지방을 우선적으로 빼는 운동은 유산소운동입니다

힘들지 않은 유산소는 효과가 없습니다

스포츠 생리학에서 "가벼운 운동" 이라는걸 말할 때가 있는데

가벼운 운동의 정의는 숨이 너무 차지는 않으면서 땀이 날 정도의 강도입니다

땀도 안 날 정도의 걷기 같은건 운동으로 치지도 않는다는 거죠

Answer 3

운동을 열심히 하더라도 뱃살을 빼는 게 굉장히 힘듭니다. 뱃살을 빼려면 힘들지 읺게 운동을 하면 안됩니다. 복근 은동을 하면서 식단까지 하셔야 빠져요.