눈 건강이 좋아지려면 어떻게 해야할까요?

Question

확실히 예전보다 눈건강이 안좋아진거같아요

다시 눈건강이 좋아졌으면 하는데요

눈 건강이 좋아지려면 어떻게 하는게 좋을까요??

Answer 1

안녕하세요. 눈건강을 지키려면 화면을 오래 볼 때 20분마다 20초 정도 먼 곳을 보는 습관이 도움이 됩니다. 녹황색 채소, 달걀, 생선 처럼 루테인과 오메가3가 든 음식을 챙겨드시고, 자외선이 강한 날에는 선글라스 쓰세요. 충분히 주기적으로 안과 점검을 받는 것도 중요합니다.

Answer 2

일단 눈 건강이 좋아지려면 루테인, 지아잔틴, 아스타잔틴, 오메가-3 등 눈 건강 영양제를 챙기고 안토시아닌이 풍부한 베리류나 당근을 섭취하시는 것이 좋습니다. 그리고 눈에 따뜻한 온열 찜질을 해주어 기름샘을 순환시키고 정기적인 안과 검진과 자외선 차단을 병행하는 것이 좋습니다.

Answer 3

20-20-20법칙 

모니터나 스마트폰을 볼때 20분마다 20초동안 약 5-6m이상 떨어진 먼 곳을 바라보며 눈의 조절 근육을 휴식 시켜 줍니다.

Answer 4

질좋은 루테인을 복용해야합니다.

루테인 명칭을갖은너무많은 제약품이 많으나 그중 엄선하여 복용하심 되겠습니다.....

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Answer 5

눈찜질 잘 챙겨서 해주시구요.

그리고 마이봄샘 케어도 좀 종종 해주시구요.

그리고 폰이나 피씨 하는 시간을 줄여보시는것도 좋지요