아침 공복에 9가지 곡식 선식으로 식사대용이 될까요?
갑자기 남편이 건강 생각해서 밥을 줄이고 선식을 한다고
하는데 물에 타면 액체라 허전할 것 같은데
식사대용으로 괜찮은지 아니면 선식 플러스 다른 걸
같이 곁들이는 게 좋을까요?
안녕하세요.
9가지 곡식 선식은 다양한 영양소를 함유하고 있어 아침 식사 대용으로 괜찮은 선택이 될 수 있습니다. 9가지 곡식 선식에는 탄수화물, 단백질, 지방, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 들어 있어 하루 동안 필요한 영양소를 충분히 섭취할 수 있습니다.
물에 타서 먹으면 액체이기 때문에 허전할 수 있으며, 우유나 두유, 요거트 등에 타서 먹으면 포만감이 더 높잏 수 있으며, 견과류, 씨앗, 건과일 등을 곁들이면 영양소의 균형을 맞추고 식감도 더 좋아집니다.
아침 식사는 하루의 시작을 알리는 중요한 식사이기 때문에 영양소가 풍부하고 포만감이 높은 식사를 하는 것이 좋습니다. 9가지 곡식 선식은 이러한 기준을 충족시킬 수 있기 때문에, 아침 식사 대용으로 괜찮은 선택이 될 수 있습니다.
다만, 남편님의 건강 상태와 식습관 등을 고려하여 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 만약, 위장장애가 있는 경우, 선식의 섭취량을 줄이거나 다른 방법을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 당뇨병이나 고혈압 등의 질환이 있는 경우, 선식의 당분 함량을 확인하고 섭취하는 것이 좋습니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
선식은 곡물로 제조하였기때문에 주성분이 탄수화물로 단백질이나 식이섬유를 보충하시면 더 좋을것같습니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아침을 안 드시는 거 보다 선식 같은 것으로 대체를 하는 것도 영양적으로 괜찮습니다.
부족한 영양소는 과일이나 간식으로 채우시는 것도 도움이 됩니다