고민상담
잠들기까지 너무 어렵습니다.잠 잘 오게하는 방법좀 가르쳐주세요.
잠들기 까지 너무 오랜시간이 걸립니다.
남들은 3-5분안에 잠들기도 하던데
한창 뒤척이거나 눈을 감고
핸드폰을 일부러 보고 있지않아도 잠들기 까지 너무 오래걸리네요.. 잠 쉽게 들수 있는 방법 없을까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.수면은 사람에 따라 빨리 들수도 있고 늦게 들수도 있습니다. 단 너무 늦게 잠이 들면 수면의 질을 나쁘게 할수있으니
수면을 위해 누웠는데 30분 이상 잠을 못잔다면 가벼운 산책이나 따뜻한 차 우유등을 마시며 기분전환을 하는게 도움이 될수있습니다.
또한 이런 경우 어려운 책을 읽는것도 뇌를 피로하게 만들수있기에 수면에 큰 도움이 될겁니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 양재영 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.질문자님. 질문자님 주무시기 한두시간전 운동을 해보심을 추천드립니다. 몸을 피곤하게 해주신다면 잠은 금방들것입니다. 또한반신욕과 따뜻한차도 추천드립니다. 금방 취침에드실수있으실것입니다
