30대 직장인이고 다이어트 목적으로 헬스 등록 했습니다 내일 퇴근후 6시 이후 운동시작입니다 피티따위는 안하고 혼자 하는데 추천하는 운동방법이 있으실까요

Question

30대 직장인이고 다이어트 목적으로 헬스 등록 했습니다 퇴근후 6시 이후 운동시작입니다

피티는 안하고 혼자 하는데

추천하는 운동방법이 있으실까요

충남보령쪽에 헬스장추천해주실분있나요??

Answer 1

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.다이에트 목적으로 헬스장은 등록했다면 헬스장가서 스트레칭 열심히 하시고요.웨이트 간단하게 아령이나 벤치프레스 정도하시고 나서 유산소운동 런닝 한시간이상 꾸준히 해보세요.그리고 식사도 기존대비 반으로 줄이면 효과볼수있습니다.

Answer 2

다이어트가 목적이라면 유산소 위주로 하시는 거 추천드립니다. 런닝머신 20분 정도 하시고 웨이트 (하체, 등, 가슴) 3분할로 40분 정도 해주시고 마무리로 천국의 계단같은 유산소 20분 정도 하시면 좋을 거 같고 처음에는 웨이트는 기구 위주로 하시는 거 추천드립니다.