하루에 5잔의 커피는 성인 기준 하루 카페인 권장량인 400mg을 초과할 가능성이 매우 높아, 불면증, 가슴 두근거림, 위산 역류 및 칼슘 흡수 방해를 유발할 수 있습니다. 습관적으로 마시는 커피는 혈압을 상승시키고 피로감을 악화시킬 수 있으므로, 점진적으로 횟쉬를 줄이고 카페인이 없는 루이보스 차나 따뜻한 물로 대체하는 습관을 들이는 것이 좋습니다.
과도한 카페인은 수면 장애와 위장 장애를 유발하므로 하루 2~3잔 이내로 줄이는 것을 추천드립니다.
커피가 생각날 때마다 물 한 잔을 먼저 마시는 습관으로 횟수를 서서히 조절해 보시는 것을 추천합니다.