1일1식 다이어트 배고픔 문제

Question

제가 1일1식 다이어트를 시작한지 얼마 안됬는대요

이거 하면 배가 많이 고픔니다.

이거 오래하면 나중에 적응되서 배 안고파지나요?

배고파서 힘드내요 쫌 도와주세요^^

열심히 다이어트해서 살빼겠습니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

음식을 아예먹지 않는 경우에는 단기간에 몸무게가 빠지고 다이어트 효과를 확실히 볼수 있겠지만 영양소 부족과 나중에 식사량이 갑자기 늘어남으로서 다이어트에 실패하는 가장 큰 원인입니다.

음식양은 드시는 양은 70% 로 유지하시고 음식의 종류도 지방이 덜들어가고 식이섬유등이 많이 음식위주로 드셔보세요

꾸준한 운동은 다이어트 효과를 더 좋게 만들어 줍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

정해진 시간에 규칙적으로 현재 다이어트 진행중이라면 큰 문제가 없으며 곧 적응할 것으로 보입니다. 하지만 불규칙하게 1일 1식을 한다면 오히려 건강을 해칠 수 있으니 반드시 주의해야 합니다. 시간이 지나면 아마 공복 상태가 적응이 되어 다이어트 효과가 나타날 수 있을 것입니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

하루 1끼를 드시는 걸로 급격히 식사를 제한하면 당연히 배가 고프지요. 만약 수개월간 버틸 수가 있다면 결국에는 적응을 할 겁니다. 그러나 건강에 바람직하지도 않고 가능하지도 않기에 체중 감량을 하려면 차라리 규칙적으로 식사를 하시되, 식사양을 조금씩 줄이면서 적응을 해 나가는 것도 권장됩니다. 처음부터 너무 빡세게 빼려고 하다가 금방 지치고 포기할 수 있으니 6개월 이상 장기간 할 수 있을 목표와 방법으로 바꿔보시면 좋겠습니다.

서민석 드림