집에서 전신 근력 운동을 할 수 있는 루틴은 무엇인가요?

Question

집에서 전신 근력 운동을 할 수 있는 루틴은 무엇인가요???

특별한 장비가 없어도 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 전신 근력 운동 루틴이 궁금합니다.

Answer 1

집에서 할 수 있는 전신 근력 운동에다가 아령이나 벤치 등 기타 장비가 없다면 아무래도 맨몸 운동으로 하시는게 좋을 것 같습니다. 기본적으로 학창시절 체력 측정때 하던 윗몸일으키기와 팔굽혀펴기를 비롯해서 스쿼트와 런지가 있겠습니다. 운동 강도는 조금씩 늘려가면서 너무 약하지도 또 너무 무리해서 다음날 일상 생활이 힘들지 않을만큼 조절하시는게 좋을 거 같네요.

Answer 2

집에서 홈트로 근력운동을 하실려면 기본적인 팔굽혀펴기와 물구나무서서 팔굽혀펴기만 하셔도 상체근력운도은 왠만하면 다 되는 편입니다 그정도까지 근력을 기르는데 힘들지만요

Answer 3

집에서 할 수 있는 전신 근력 운동 루틴은 팔굽혀펴기와 윗몸 일으키기, 스쿼트라고 생각합니다. 각각 상체, 복부, 하체 근력을 향상시킵니다.