건강관리
먹고 움직이지 않으면 졸리는 이유는 몬가요?
식사후 움직이면 식곤증이 덜한데 , 움직이지 앉고 가만히 앉아 있는 경우 졸리는 식곤증이 찾아 오기 일수 인데요. 과연 어떠한 이유로 이러한 현상이 발생하는지 이유가 궁금합니다.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요,
질문 글 감사드립니다.
식후 움직이지 않으면 졸린게 혈당, 혈류 분포의 변화로 인한 것입니다.
음식을 드시면 소화기관이 움직이면서 혈액은 위장으로 몰리게 됩니다. 그래서 뇌로 가는 혈류량은 일시적으로 줄어들고, 산소 공급이 급속히 감소되며, 뇌 각성도가 낮아지니 졸음이 찾아오게 됩니다.
탄수화물이 많은 식사를 하게되면 혈당은 빠르게 치고 올라갔다 인슐린 분비로 다시 내려가면서 혈당 스파이크 후에 혈당이 떨어지는데 뇌는 에너지가 부족하다고 느껴 피로, 졸음이 옵니다.
그리고 식사 후에 부교감신경(휴식 신호)가 활성화되면서, 교감신경(각성 신호로 보면 됩니다.)은 억제되니 몸이 소화모드로 전환이 됩니다. 그래서 신체가 소화에 에너지를 집중하려고 자연스럽게 활동은 줄이고 졸음을 유도하게 됩니다.
식사 후 가볍게 움직여주면 근육 자체가 혈당을 소비하니 혈당 상승을 완화시켜주며, 혈류는 몸에 고르게 순환이 되니 뇌 산소 공급이 개선이 되서 식곤증은 덜하게 됩니다.
식후 가벼운 산책이 가장 좋은 식곤증 예방법이 되겠습니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^