건강관리
저녁에 고기를 많이 먹으면 잠자는데 불편할까요?
보통 회식을 저녁에 많이 하다보니 삼겹살같은 고기류를 많이 먹게 되는데
고기를 저녁에 많이 먹으면 잠자는데 많이 불편하고 몸에도 좋지 않을까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
저녁에는 활동량이 적고 소화력이 감소하는 시간대이며
숙면에 악영향을 줄 수 있어 육류를 과도하게 섭취하는 것은 유의해야합니다.
저녁에
삼겹살과 같은 고기류를 많이 섭취하면 소화에 부담을 주어 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. 고지방 식사는 체내에서 소화되는데 시간이 걸리기 때문에, 취침 전의 과식은 불편함을 초래할 수 있습니다. 또한, 고기류는 단백질과 지방이 풍부해 칼로리가 높아 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다.
이러한 이유로 저녁 식사는 가벼운 식사로 조절하는 것이 좋으며, 건강한 수면과 체중 관리를 위해 균형 잡힌 식단이 필요합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
저녁 식사시 단백질을 적절히 섭취하면 수면에 필요한 아미노산이 충분히 공급되어 수면의 질을 높일 수 있습니다. 하지만 지나치게 늦은 시간에 섭취하면 소화 문제가 발생해 수면에 방해가 될 수 있으므로 적정 섭취시간을 고려해야 합니다.