밤에 자기전에 음식을 먹으면 몸에 해로운가요?
가끔 자기전 매우 허기질때가 있어요. 라면도 땡기고 족발도 먹고싶은데 건강에 어떤 영향을 미칠까 걱정이네요. 성의있는 답변부탁드립니다~~
안녕하세요.
자기전에 매우 허기질 때는 건강을 고려하여 선택하는 것이 좋습니다. 라면과 족발은 고열량 및 고지방 식품으로 알려져 있습니다. 이러한 음식을 자주 섭취하거나 빈번히게 먹을 경우 문제가 될 수 있습니다.
1. 체중 증가: 라면과 족발은 높은 열량과 지방 함유량을 가지고 있어 과다 섭취 시 체중 증가에 영향을 줄 수 있습니다.
2. 혈당 변동: 라면에는 많은 탄수화물이 포함되어 있으며, 과도한 탄수화물 섭취는 혈당 수준을 높일 수 있으며, 혈당 변동이 잠을 방해하고 피로감을 유발할 수 있습니다.
3. 소화 문제: 족발과 같은 지방 함유량이 높은 음식은 소화에 부담을 줄 수 있어 자기전에 소화 과부하를 일으킬 수 있습니다.
따라서, 자기전에 허기질 때는 건강을 고려하여 가벼운 영양 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살 샐러드, 우유나 요거트와 과일, 견과류 등은 건강한 선택이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
밤에 음식을 섭취하게되면 수면에 방해가되고 몸이 쉬지못하도 소화를 시켜야합니자. 주무시기전에 배가 고프시다면 간단한 과일이나 채소를 섭취하시길 권장드립니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
자기 전에 무언가 먹는다는 것은 그것을 소화 시키는 내장기관들이 운동을 하기 때문에 불면증을 처리 할 수 있고 위해서는 위액이 나오기 때문에 속쓰림을 유발 할 수 있습니다 그리고 나트륨 섭취가 많아지면서 수분을 배출 하지 않게 되어 몸이 붓게 되는 현상도 있습니다
안녕하세요. 박수형 영양사입니다.잠을 자는 동안 우리 위의 기능도 현저하게 저하되는데 위에다 음식을 꽉꽉 채우고 자면 위는 제대로 움직이지 못하면서 위액만 계속 분비한다. 아래로 내려가지 못하고 넘친 위액은 때로 기도까지 역류하여 는 역류성 식도염이 발생할수도있습니다.
