몸을 편안하게 만들어주는 운동 방법이 있을까요?

Question

몸에 긴장을 풀어주고 편안하게 만들어주는 운동법 추천해주세요.

하루종일 긴장속에서 생활하다 보니 몸이 뻐근하고 불편할 때가 종종 있습니다.

근육 긴장 완화와 편안한 상태로 돌아 갈 수 있는 운동방법이 궁금합니다.

Answer 1

몸을 편안하게 만들어주는건 가장좋은 방법은 명상의 시간을

가지는게 제일 좋고 ,편안한 소리를 들으면서 명상을 하게되면

심신의 안정과 스트레스 해소에 탁월합니다.

Answer 2

몸을 편안하게 해주는 운동은 요가가 있습니다. 일반적으로 요가는 마음에 안정을 취하게 해줍니다. 그리고 명상을 통해 자신의 심리적으로 안정을 취할 수도 있습니다.

Answer 3

일단 그렇다면 스트레칭을 하셔야 합니다.

즉, 근무하시기 전에 스트레칭을 하시고

중간에 쉬는 시간에도 해주시면

몸이 조금이라도 덜 긴장하게 되어

편안하실 것입니다.

Answer 4

스트레칭이 몸을 편안하게 만드는 방법 중 가장 효과적인 것 같습니다. 몸을 늘렸다가 압박을 하면서 여러 번 반복 후 휴식을 취하면 긴장도 완화되고 편안한 마음을 가질 수 있습니다.