퇴근 후 늦은 시간에 잠이 안 올 때 어떻게 하세요?

Question

퇴근이 늦어지면 피곤한데도 오히려 잠이 잘 안 들 때가 있더라고요. 자기 전에 휴대폰을 덜 보는 것 말고도 실제로 도움이 됐던 습관이나 간단한 루틴이 있으면 알려주세요. 카페인이나 야식은 몇 시 이후에 피하시는지도 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요 밤에 잠이 안오면 힘들죠

저는 카페인은 저녁6시 이후에는 안먹고 폰은 잠자리에 누우면 안봤습니다

정 잠이 안오면 정말 지루한 영화나 다큐를 보고 잠들었습니다

Answer 2

저는 보통 2시 이후로는 커피는 안 마십니다.

그 후로 마셨더니 밤에 자려고 할 때 좀 저는 영향이 있어서요. 그런거 하나는 지키려고 하네요