요즘 하루를 덜 지치게 만드는 저녁 루틴이 궁금합니다

Question

퇴근이나 하교 후에 피곤해서 휴대폰만 보다가 저녁 시간을 보내는 날이 많습니다. 운동이나 집안일, 휴식과 취미를 무리 없이 배분하면서 다음 날까지 덜 지치게 만드는 여러분만의 저녁 루틴이 있을까요? 실천하기 쉬운 순서와 대략적인 시간도 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

다들 너무 길게 하지 않는게 중요한 것 같아요

무언가에 엄청나게 집중해서 오래 시간을 들여서 하면은요. 그만큼 여러가지를 못해요.

Answer 2

저녁에 운동을 하고 주무시면 좋습니다. 다만 쎈 운동은 더욱 피로를 줄수있고 가벼운 걷기나 스쿼트같은 운동을 하며 몸을 풀어줘야하고 온찜질을 통해 목과 허리등을 마사지 해주시기 바랍니다~!!

Answer 3

규칙적인 수면 습관이 제일 좋은 것 같아요!

체력이 안 좋아서 퇴근이나 하교 후에 피곤할 수 있어서 체력을 키울 수 있는 간단한 운동 추천드립니다!

Answer 4

너무너무 피곤하지만 꾹 참고 바로 씻으러 갑니다 다 씻고나면 개운한 마음으로 침대에 드러누워서 30분 정도 자다가 일어나서 공부나 해야할 것 하다가 다시 잡니다 ㅎㅎ

Answer 5

일단 집에서 푹 쉬고 덜 지치려면 집 들어오자마자 옷을 갈아입고 간단히 씻어 낮 동안 쌓인 업무 모드와 스트레스를 물리적으로 차단하는 것이 좋습니다. 그리고 너무 휴대폰이나 티비, pc화면을 많이 보는 것은 좋지 않고 가벼운 스트레칭 후 조명을 낮추고 가볍게 책 읽으시는 거 추천드립니다. 

Answer 6

저는 집에 오면 일단 씻는 것부터 먼저 해요. 옷 갈아입고 씻고 나면 그 자체로 하루가 한번 리셋되는 느낌이라 그다음부터 뭘 해도 덜 늘어지더라고요. 그다음엔 저녁 먹고 설거지까지 딱 끝내놓고, 그 이후엔 휴대폰이든 뭐든 눈치 안 보고 쉬어요. 할 일을 다 끝내놓고 쉬는 거라 죄책감 없이 온전히 쉬어지니까 다음 날 컨디션도 확실히 낫더라고요. 순서를 씻기 → 밥&정리 → 자유시간으로만 딱 나눠도 하루가 훨씬 덜 늘어지는 느낌이에요, 시간은 보통 씻는데 15분, 밥이랑 정리에 40분 정도면 충분해요.

Answer 7

퇴근 후 바로 씻고 20~30분 정도 가볍게 산책이나 스트레칭을 한 뒤 저녁을 먹으면 몸이 한결 개운하더라고요.

그다음 30분 정도 집안일을 하고, 1시간은 휴대폰 대신 취미나 독서처럼 편하게 할 수 있는 걸 하려고 합니다.

잠들기 1시간 전부터는 조명을 어둡게 하고 휴대폰을 줄이면서 다음 날 준비를 해두면 아침에도 훨씬 덜 피곤한 것 같아요.