장거리 운전 중에는 1시간 30분에서 2시간마다 5분에서 10분정도 걷거나 스트레칭하는 것이 좋습니댜.
목 운동을 시작으로 어깨 팔 허리 등 다리 순으로 우리가 알고있는 가벼운 스트레칭으로 풀어주셔야 됩니다.
목운동은 좌 우 앞 뒤로 천천히 움직이시고
양손 깍지로 앞으로 뻗거나 위로 드는 팔운동 어깨를 크게 돌리거나 팔꿈치를 뒤로 당겨 가슴 펴주는 운동을하세요.
허리 등은 상체를 앞으로 숙여 굽혔다 펴거나 양손을 허리에 대고 상체를 뒤로 젖히는 동작을 하세요.
앉은 자세에서 발목을 돌리거나 한쪽 무릎을 가슴쪽으로 당겨 골반과 엉덩이 근육을 늘려주세요.