기지개를 펴는것은 안좋은 건가요?????
기지개를 아침에 일어나자마자 항상 펴는데요 뼈가 두두둑 하는 소리가 들리는데 기지개 펴는것은 뼈에 안좋은 행동 인건 가요?????
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
기지개를 펴는 것은 전반적으로 좋은 습관입니다. 근육을 이완시키고 혈액순환을 도와 몸을 깨우는 데 도움이 되며 두두둑 소리는 관절 내 가스가 터지는 자연스러운 현상입니다.
통증 없이 나는 소리라면 문제 되지 않으며 반복해도 관절에 해롭지 않습니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
기지개를 펼 때 나는 소리는 몸을 움직일 때 인대나 힘줄이 관절 주변의 뼈와 부딪쳐서 생기는 소리입니다. 습관적으로 뼈소리를 의도적으로 내려고 한 것이 아니고 통증이 없으시다면 걱정하지 않으셔도 됩니다.
무리하게만 하지 않으신다면 기지개는 근육의 수축과 이완을 도와주고 피로를 풀어주며 척추와 골반 주변 근육을 강화시켜 체형의 균형을 유지해 주는 효과가 있습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
아닙니다 기지개는 말그대로 쫙 손을 피거나 벌리는건데, 두두둑은 기지개를 펼때 평소 뭉친 근육에서 나는 소리입니다. 기지개를 펴서 안좋다기 보다는 평소 두두둑 거리지 않도록 그쪽 근육을 이완시켜주시면 기지개 필때 그런소리가 덜 날겁니다. 두두둑은 당장에는 통증이 없을지 몰라도 잠재적으로 통증의 원인으로 발전 가능하여 그쪽 부위를 치료하거나 이완하는게 중요합니다
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
소리가 나는것은 주로 관절액 안의 기포가 터지면서 난다거나 스트레칭 되면서 관절 부위에서 마찰로 나는 소리 등이 있는데 기지개 펼때만 나는것이라면 큰 문제는 없습니다. 기지개 외에 평소에도 스트레칭을 꾸준히 해주시는게 좋겠습니다
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
기지개를 펴는 것은 밤사이에 긴장되어 있던 근육의 수축과 이완을 도와 혈액순환을 증진 시켜 전반적인 몸을 풀어주는 효과를 볼 수 있습니다. 그러면서 발생하는 뼈의 염발음은 통증이 없으시다면 크게 문제가 없을 것으로 생각이 됩니다.
좋은 정보 많이 얻으시고 고민해결 하시길 바랍니다.