안녕하세요. 남희성 의사입니다.
건강한 40대 성인에서는 굳이 비타민D를 섭취할 필요 없겠습니다.
골다공증이 걱정되신다면 병원에서 비타민D 피검사를 해보시고 부족 여부를 확인하시는게 맞겠습니다.
햇빛으로 합성되는 비타민D의 양이 한계가 있습니다.
작년에 어업인들 검진을 한적이 있는데 저는 당연히 햇빛에 노출이 많이 되시는 분들이라 비타민D가 부족하지 않을거라고 생각했는데 반이상이 부족했었습니다. 물론 고령층이어서 그럴수도 있지만 햇빛노출량을 가지고 비타민D가 부족할거다 아니다를 가늠할 수 없다는걸 알 수 있었습니다.