스포츠·운동
하루24시간중 운동은 언제하는게 가장 이상적인건지요?
하루 24시간중에서. 매일. 운동은 언제 하는게 가장. 이상적인. 시간이며, 운동시간은. 어느정도 소요되는게. 좋은가요?
7개의 답변이 있어요!
그냥 일반적으로 매일할거면 하루 1시간정도가 좋은데 요즘은 많이 더우니까 아침이나 저녁쪽에 안뜨거울때가 좋을것같습니다 아침이 좋다 저녁이 좋다 이야기는 많지만 결국에는 하는게 더 중요하니까 본인좋은시간에 하십쇼
아침이나 저녁이 가장 괜찮다고 봅니다 아침운동은 하루종일 신진대사가 활발해지고 저녁운동은 스트레스해소에 도움될것같습니다 다만 너무 늦은시간 운동하면 잠들기 어려우니까 저녁7-8시 전에는 끝내시는게 낫겠어요 시간은 30분에서 1시간정도면 충분할듯합니다 질문자님 생활패턴이랑 체력에 맞춰서 조절하시면 될것같고요 매일하기 부담스러우면 일주일에 3-4번정도라도 꾸준히 하는게 더 중요하다고 생각됩니다.
질문의 답변을 드리자면 시기에 따라서 조금 다르긴 한거 같아요 보통은 오전에 하는게 좋다고 합니다 그런데 요즘같은 여름에는 아침에 하기가 너무 힘들고 어렵습니다 실내 운동이라면 오전에 하는게 가장좋구요 밤에 운동을 하게된다면 수면에 방해가 될수 있으니 안하시는게 좋구요 점심은 너무 더운시기라서 운동하다가 탈수나 쓰러질수 있으니 조심하시는게 좋습니다.
안녕하세요 사람마다 운동시간이 다릅니다 체형도 생각해야되고 몸무게 체력등에 따라 운동시간이다르기에 정해져있지 않습니다. 하루중에 아침운동이 가장 이상적이지만 현실적으로 어려워 사람들이 퇴근후 저녁에 많이 운동을 하십니다. 시간적 여유가 되시면 아침에 공복으로 운동하시는것이 다이어트및 체력 증진에 도움이 될것 같습니다
안녕하세요
운동하는 시간대에 따라서 장단점이 있습니다.
아침에 운동을 하게 되면 (특히 공복) 체지방 연소에 효과가 높습니다. 하지만 유연성이 떨어져서 강도 높은 운동에는 부적합 합니다.
오후에 운동을 하게 되면 운동 효과는 좋으나, 업무나 학업에 집중하기 어려 울 수 있습니다.
저녁에 운동을 하게 되면 스트레스 효과에는 좋으나, 수면에 방해가 될 수 있으며 많은 체력 소모 이후라서 힘들 수 있습니다.