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운동을 하다가 며칠 안하다가 다시 하면 살이빠져요. 이게 맞을까요?
운동을 하다가 며칠 안하다가 다시 하면 살이빠져요. 이게 맞을까요? 운동을 쉴때 적게 먹는것도 맞긴 한데 원래 한번 빠지면 잘 안찌나요?
8개의 답변이 있어요!
그것은 질문자님이 먹는 양이 너무 적거나 활동량이 너무 많아서 그렇습니다. 아니면 몸에 신진대사가 활발한 편이거나 갑상선 기능이 항진되었거나 기생충이 있어서일 수도 있고요. 사람 체질 차이입니다. 한번 빠지면 잘 안 찐다고 보긴 어렵습니다.
살이 빠지는 것은 어려운데 찌는 것은 보통 쉬운 것인 거 같습니다, 그런데 만일에 적게 드시고 활동량이 많으시면 살이 빠질 수밖에 없죠, 그런데 운동은 아마도 매일매일 하는 것이 다이어트에 더 효과적인 거 같아요 매일 칼로리를 더 소모하게 하니까요
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다. 운동을 쉬다가 다시 운동을 하면 살이빠지면 좋은것이라고 생각됩니다, 평상시 적게 먹으니 운동하면 칼로리를 더욱 소모를 하니 살이빠지는 구조로 보여지네요. 우리몸은 정직하기에 많이 먹으면 찌고 적게 먹고 활동량이 많으면 빠지는 구조 입니다.
운동을 쉬는 동안 살이 빠지는 느낌을 받는 것은 실제로 체지방이 줄어든 것이라기보다 근육 내 수분이 빠지거나 염증 반응이 가라앉은 현상일 가능성이 큽니다. 운동을 열심히 하면 근육이 글리코겐과 물을 머금어 몸이 일시적으로 붓거나 묵직해지는데, 며칠 쉬면 이 수분이 빠지면서 몸이 가벼워지고 체중이 줄어드는 것처럼 보이는 것이죠. 여기에 식사량까지 줄이셨다면 섭취 열량이 적어지니 체중계 숫자는 더 빠르게 내려갈 수 있습니다.
운동을 하다가 안하게되면 근육량이 줄어들어서 일시적으로 살이 빠졌다고 느끼게 됩니다.
따라서 운동을 꾸준히 할때에는 식단이 중요합니다.
예를들어 탄수화물.단백질.지방을 고루 섭취해야합니다.
여기서 가장 중요한것은 단백질인데요.
단백질 섭취가 부족한 경우..운동을 쉴때 근육이 빠지는 속도가 빠르기에 살이 빠진것과 같은 착각을하게 됩니다.
살이 빠지는 이유는 여러가지 다양한 이유가 있는데 운동한 기간에 기초대사량이 늘어나서 그럴수도 있으며 적게 먹어서 살이 빠질수도 있습니다.살은 한번 빠지면 잘 안찌는건 아닙니다. 살이 빠지는 과정을 보면 탄수화물 섭취하고 기초대사량이나 활동으로 에너지로 사용하고 모자르는 에너지는 지방과 단백질로 대처하여 연소하면서 살이 빠집니다. 아마 운동 하다가 안하는 기간에 먹는 양이 적었고 거기에 다시 운동하면서 살이 빠지는 거 같습니다.
다이어트에 관해 고민하시나보네요.
우선 며칠동안 운동을 하셨다면
운동효과로 기초대사량이 증가되셨을겁니다.
기본적으로 운동을 통해 열량을 소비하고
더 적게 먹는 식단관리를 통해 살을 뺀다라 많이들 생각하시는데요.
그보다는 운동을 통해 기초대사량을 촉진하여 체내 열량소비를 높여 체내에 노폐물이나 체지방 등을 빠르게 분해하여 살이 빠지는 구조입니다.
며칠간 운동하고 쉬는것보다는 하루 건너 운동하시는게 효과적입니다.