생활
살짝성숙한오징어튀김
새벽에 잠이 안올때 출근 해야하는데.
출근해야하는데 잠을 못자고 자꾸 새벽에 깹니다. 그러고 낮에는 너무 피건하고 졸려서 삶에 질이 떨어지네요 약먹어야 할까요..?
8개의 답변이 있어요!
많이 힘드시겠네요
잠이 안 오면 그냥 눈 감고 누워 있는 것만으로도 어느 정도 피로는 풀린다고는 하지만
그게 계속되면 많이 힘들어지죠
저는 약 처방 받아서 먹는데
처음부터 약이 잘 듣지는 않았구요
처방 바꿔가면서 자신에게 맞는 약 찾는 기간이 필요해요
그 기간 지나서 맞는 약 찾으니까 비교적 잘 자게 됐어요
그동안 상추를 먹네, 카모마일 차를 마시네 이런 민간요법 다 해 봤는데 근본적으로는 약 먹어야 해결되더라구요
집 근처 정신과 방문해 보세요 정신과 가기 부담스럽다면 신경과도 돼요
저도 비슷해요... 어제는 날씨도 선선해져서
혼자 산책하구 집에와서 폭풍 샤워하고
이것저것 얼굴에 바르고
스트레칭 하면서 빗소리 틀어놓구
잠을 겨우 잤네요 ㅠㅠ
숙면 하실수있게 기도합니다🙏
적당한 운동을 꾸준히 하시고 수면 방해되는 카페인이나 다른 휴대폰 오래시청같은 습관 줄이시고 비타민C 열심히 섭취하시면 좋아질듯 합니다 제가 효과를 보았던 루틴이기도 한데요 스트레스받고 너무 힘들게 일할때도 잠이 안오더군요 자신의 체질에 맞게 잘 관리 하시면 좋아질것 같습니다
약을 먹을까 고민하실 정도로 어려움을 겪고 계시군요.
일단은 수면의 질이 많이 떨어지시는 것 같은데.
카페인이나 알코올을 끊고 수면환경 개선에 노력을 하셔야 할 듯합니다.
필요한 경우 의사의 상담을 통해서 문제를 해결해 나가는 것이 좋을 것 같네요.
안녕하세요
너무너무 피곤하시겠어요
일단 패턴을 바꾸셔야 될듯 합니다.
낮에 졸리신데다 일까지 하셔야되서 곤욕이시지요
집에 오시면 녹초가되고 식사하시고 씻고 누우시기
바쁘실것 같습니다.
날을 잡아서 회사 퇴근하시고 집에 오셔서 운동을 하셔야
되세요
집 보다는 밖에 나가셔서 걷거나 가벼운 러닝하시면
몸도 깨고 정신도 깨구요
그리고 나서 평소보다 조금 늦은 시간에 주무시면
패턴이 돌아 올것 같습니다.
잘 주무실려면 몸이 고단해야하는데 제일 좋은 방법이
운동이더라구요..
그럼 오늘도 힘내세요 ^^
새벽에 잠을 께서 설치다가 고생하시는군요. 잠이 부족하면 회사에 출근해서도, 일하는 것도힘들고. 의욕도 떨어지고 실수할 수도 있어요.
성인들도 하루 평균 6~8시간 정도는 잠을 자줘야 하는데, 이게 부족하면 삶의 질이 떨어지고, 모든 의욕이 떨어집니다. 건강도 침해될 수가 있습니다. 사람이 억지로 버티는거도 한계가 있습니다. 이럴 때는 약이라도 먹어야 합니다. 처방받고 수면제라도 드시는게 좋겠습니다.
너무 힘들다고 느껴지신다면 약을 먹으시는것도 추천드리지만, 생활 패턴도 한번 바꿔보심을 추천드립니다. 저도 새벽에 3ㅡ4번씩 깨고 반복된 생활을 좀 했었는데 운동하고 잠들기전에 한 1시간30분정도 휴대폰을 만지지 않습니다. 만지더라도 자극적인 컨텐츠를 줄여주시고 집안에 온도 습도계 사서 내부 온도를 맞춰주는것도 도움이 됩니다.
좋은 하루 되세요