건강관리
키 별로 적정 체중이 어떻게 되는건가요?
키 별로 적정 체중이 어떻게 되는건가요?
성인남성 기준으로 키 별로 적정한 체중은 몇 kg정도인지 궁금합니다.
그 체중만 유지하면 될까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
신장에 따라 적정한 체중이 다를 수 있지만
단순히 체중계의 숫자보다는 근육량과 체지방량을 고려하여
본인에게 적정한 체중을 설정하시는 것이 좋습니다.
1명 평가안녕하세요,
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
키에 따른 적정 체중이 보통 BMI(체질량지수 입니다) 18.5~23 범위를 기준으로 계산을 한답니다. 국내 성인 남성 기준으로 참고하는 건강 체중대로 보시면 되겠습니다. 참고만 부탁드립니다.
[국내 성인 남성 기준]
165cm, 56~63kg
170cm, 60~67kg
175cm, 64~73kg
180cm, 68~77kg
185cm, 72~82kg
정도 범주로 봅니다.
하지만 적정 체중만 유지하신다고 건강이 보장이 되는건 아닙니다. 체지방률, 근육량, 복부지방, 혈압/혈당/지질수치같은 대사적인 지표도 같이 좋아야 합니다. 같은 70kg일지라도 근육이 많은지, 내장지방이 많은지에 따라서 건강의 수준은 완전 달라진다고 보시면 되겠습니다. 체중은 방향을 잡아가는 기준이며, 실제로의 건강이 체성분, 생활습관이 더 중요하겠습니다. 그래서 목표 체중과 함꼐 체지방률, 근육량, 허리둘레같은 대사적인 지표도 같이 체크해가시는 것이 현명하겠습니다.
답변에 조금이나마 참조가 되셨으면 합니다.
감사합니다 ^ ^
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