건강한 체중을 유지하고 규칙적인 생활습관을 만들수 있는 팁이 궁금합니다.

Question

건강한 체중을 유지하고 규칙적인 생활습관을 만들기 위해 어떤 기본적인 원칙을 따라야 할까요???

그리고 스트레스를 관리하는 방법은 체중 유지와 어떤 연관이 있을까요???

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

극단적인 식단보다는 지속가능한 식단을 구성하시고 규칙적인 운동을 하는것이 좋습니다

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

건강한 체중 유지와 생활습관 기본 원칙

1. 적정 칼로리, 충분한 채소, 단백질, 건강한 지방 섭취.

2. 주 3~5회 유산소+근력 운동.

3. 하루 7~8시간 숙면.

4. 폭식 방지.

5. 하루 1.5~2L 물 마시기.

스트레스와 체중 유지의 연관성

스트레스는 호르몬 변화(코르티솔 증가)로 인해 식욕이 늘거나 폭식을 유발할 수 있으며 이를 관리하면 체중 유지에 도움됩니다. 스트레스 해소법으로는 운동, 명상, 취미 활동이 효과적입니다.

Answer 3

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

가장 좋은건 스트레스 관리입니다.

스트레스만 잘 관리 하여서 체중이 줄일수 있어요

이게 스트레스 관리가 잘되면 몸에 기초대사량을 높여 줄 수 있어서 그래요

정기적인 운동과 야채와 단백질 식단도 중요해요