과학적인 트레이닝도 일반적인 트레이닝을 기본으로 합니다.
근육의 힘과 지구력을 증가시키기 위해 하체와 코어 근육을 강화하는 운동을 포함합니다.
유연성 훈련으로 관절의 가동 범위를 늘려 부상을 예방합니다.
균형 감각을 향상시키는 운동을 통해 신체의 안정성을 높여야 불안정한 상황에서의 부상을 줄입니다.
훈련이나 경기 전 충분한 워밍업은 언제나 중요합니다.
충분한 휴식과 회복 시간을 가지며 과훈련을 피하는 것이 부상 예방에 효과적입니다.
테크닉을 배울 때도 올바른 자세로 해야 부상의 위험을 줄입니다.
음식을 가려 먹는 것도 회복과 성능 향상에 중요한 역할을 합니다. 당류의 과도한 섭취는 장기적으로 근육의 회복 속도를 틎추는 치명적 결과를 가져옵니다.