잘 붓는 체질인 것 같은데 어떻게 해냐 덜 부을까요

Question

성별

여성

나이대

40대

평소 잘 붓습니다. 20대때도 잘 부어서 아침에 어제 라면먹고 잤냐는 소리를 많이 들었을 정도. 요즘엔 부쩍 손 다리가 자주 붓는것 같은데, 심지어 그냥 산책하러 걷다보면 손이 부어있습니다. 의자에 좀 오래 앉았다 싶으면 바로 다리가 붓고요. 다른 사람들보다 잘 붓는거 같은데 왜 이렇게 붓나요? 어떻게 해줘야 덜 부을까요?

Answer 1

안녕하세요.

붓기는 몸속 수분과 염분 균형, 중력, 혈액·림프 순환, 호르몬 변화가 함께 얹혀 나타나요. 특히 짠 음식, 오래 앉거나 서 있기, 더운 날씨, 생리 주기 전, 일부 약물이 부기를 키울 수 있고요. 손발이 유난히 잘 붓는다면 정맥이나 림프 기능, 갑상선·신장·심장 상태도 한 번쯤 확인해 보시는 게 좋아요.

평소에는 국물·가공식품·라면처럼 나트륨 많은 음식을 줄이고 물을 충분히 마셔 주세요. 앉아 있을 땐 발목을 자주 돌리고 1시간마다 일어나 걷고, 다리는 심장보다 높게 올려 쉬어 주세요. 의자에서는 다리 꼬기를 피하고, 필요하면 압박스타킹을 활용해 보세요. 산책 뒤 손이 붓는다면 팔을 흔들거나 가볍게 주무르고, 손을 심장 위로 올려 주는 것도 도움이 돼요.

한쪽만 심하게 붓거나 통증·숨참·체중 급증이 동반되면 바로 진료받으시고, 그렇지 않아도 반복되면 검사해 보세요. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요.

붓기는 원활하지 않은 혈액 순환, 나트륨 과다 섭취, 스트레스, 단백질 섭취 부족, 혈관 약화 등 여러가지 요인으로 생길 수 있습니다. 평상시에 짜고 자극적인 음식을 즐겨 먹는다면 이전보다 싱겁게 먹는 것이 좋으며, 본인의 몸 상태를 고려해 꾸준히 운동하는 것이 좋습니다. 침대에 누워있을 때에는 다리 밑에 베개나 쿠션을 놓아 심장보다 높게 한 상태로 유지시키는 것도 도움이 되며, 너무 꽉 끼는 옷은 피하시길 바랍니다. 최근들어 붓기가 더 심해지고, 시간이 지나도 붓기가 제대로 안 빠진다면 심장이나 신장 등의 건강 상태를 점검하기 위해 근처 병원에 내원해보시길 바랍니다. 감사합니다.