아연 30mg을 매일 먹되, 최대 몇개월간 섭취 가능한가요?
성인의 아연이 적정량이 1일 30mg-35mg라고하던데요. 제가 23년간 환절기 비염에 시달리다보니 너무너무 지긋지긋해서.
3개월째 아연을 먹는데, 이상하게 아연 30mg와, 비타민 d를 먹고나면 증상이 잠잠해지는 거 같애서요.
나머지 비타민 a, 비타민 b 초록입홍합..........3가지는 환절기 비염에 효과를 못 봣거든요.
그래서 질문드립니다
1. 아연 고함량이 안 좋다는 건 알고있는데.......30mg를 섭취하면, 최대한 몇개월까지는 안전한가요? 제가 알기로는 3개월만 먹고, 반드시 그 다음 3개월은 쉬어주다가, 또 다시 3개월 단위로 먹고, 3개월쉬는..........3,3패턴이 제일 좋다는데....정말인지?
그게 아니면, 최대한 4개월까지만 먹고, 2달 쉬고, 또 4개월동안 계속 먹고, 2달 쉬는 4,2, 패턴은 괜찮을까요?
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
성인 아연 1일 상한 섭취량은 35mg으로 1일 35mg 이하로 복용하신다면 문제가 되지 않습니다.
인체 건강에 유해한 영향이 나타나지 않는 최대 영양소 섭취 수준입니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
드시기 나름입니다. 저는 50mg짜리를 격일로 계속해서 먹고있습니다. 아연이 부족해서 결핍증상이 있으면 매일 드셔도되지만 유지시킬 목적이면 저처럼 드셔도됩니다.0
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
꾸준히 드시더라도 상관 없습니다. 아연은 영양제가 아니더라도 음식이나 기타 다른 기호 식품으로 섭취할 수 있으며 우리 몸에 필요한 별도의 특별한 물질이 아닌 단순히 미네랄에 불과합니다. 물론 고함량을 장기간 복용하는 것이 좋지 않으나 이는 사람의 몸 상태에 따라 다르며 몇개월까지 안전하다는 개념은 없습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
1년에 3개월 정도만 드세요
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아연 하루 권장량은 15mg
내가 아연이 더 필요한지 그만 복용해야 할지 판단할 수 있는 간단한 방법은 액체아욘을 입에 떨겨보아 맛이 좋으면 계속 먹고 어느 순간 맛이 쓰거나 메스꺼우면 복용 중단합니다
아연 과다 복용 시 후각미각손실 오심구토 설사 말초산경장애 부작용 발생하고 콜레스테롤수치를 올릴 수도 있어요
아연은 구리 철 엽산 흡수를 방해해 구리 철 결핍으로 건강문제 발생하기도 합니다(철분제 꼭 같이 복용해야)
효과
정력증진
면역증진
당뇨예방
어린이성장발육안녕하세요. 심주영 약사입니다.
30mg는 휴약기 없이 매일 드셔도되는 용량인데 약먹는데 거부감이 있으시니 3-3 또는 4-2 이런스타일로 드셔도돼요.
아연은 식후에 드셔야 위장장애가 적습니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1. 아연과 비타민D는 면역력 개선에 도움이 되는 영양제로, 환절기에 잦은 감기에 걸리면 해당 영양제 보충하면 도움이 됩니다.
2. 아연은 30-35mg정도 식사 후에 드시는 것이 위장부담이 덜하며, 드시고 위장장애/피부증상 생기지 않으면 장기간 드셔도 상관 없습니다. 굳이 휴약할 필요 없습니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
30mg의 아연은 장기간 복용하셔도 됩니다. 중금속이 쌓일까봐 염려되신다면 3개월정도 먹고 1~2달 쉬는 방식으로 드세요. 빈속에 드시면 위장장애가 나타나기때문에 식후에 드세요.
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
아연은 하루 50mg를 초과하는 경우 설사나 신경독성을 유발할 수 있습니다. 음식물을 통한 섭취량까지 고려할 때 하루 25mg를 초과하여 복용하는 것은 추천드리지 않습니다.
또한 복용하고 계신 영양제가 해외직구제품 또는 인터넷 유통제품이라면, 그 제품에 따라 장기간 복용 시 오히려 불순물이나 중금속으로 인해 간손상 및 신장손상을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 되도록이면 식약처의 엄격한 규제를 거치는 약국유통제품을 복용하시는 것을 권장드립니다.
감사합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
면역력 향상을 위해 아연이 30미리 정도 충분하게 함유된 비타민 비군과 미네랄이 함유된 종합 제품을 권장드립니다. 아연은 세포분열 및 재생을 도와 건강한 세포 재생과 면역력 향상에 도움을 줍니다.
성인의 경우 30미리는 꾸준하게 복용해도 가능합니다.감사합니다.^^
안녕하세요. 아하 약료지식 전문인 이기영 약사입니다.
아연30mg는 위험할 정도의 고함량이 아닙니다. 일반적인 아연용량이고 꾸준히 드셔도 문제 없습니다.
답변이 도움되셨길 바랍니다.
