산책할때 가장 적당한 걷기 속도는 어느정도 일까요!

Question

산책을 자저 하는데요

때에따라 속도가 다르더라구요

산책할때 적당한 걷기 속도는 어느정도가 좋을까요?

허리와 무릅에 무리가 안되는 정도가 어느점도 일까요?

Answer 1

산책할때 속도는 옆사람이랑 대화가 가능할정도로 숨이 조금 찰랑말랑하는 수준이면 딱 적당한겁니다 너무 빨리 걸으면 무릎 연골에 무리가 갈수도있고 허리도 아프니까요 보폭은 평소보다 조금 넓게 벌리면서 발바닥 전체가 땅에 닿는 느낌으로 천천히 걸으시는게 몸에 무리도안가고 건강에도 좋으실겁니다.

Answer 2

질문의 답변을 드리자면 보통은 4~5km속도로 하는것이 좋긴한데 몸의 좋은것은 어머니들께서 파워워킹하는 자세를 따라하시는것이 좋습니다 동네산책 나가시면 캡쓰고 돌아다니시는분들 있잔아요 그런분들 따라하세요

Answer 3

안녕하세요~

산책할 때 가장 적당한 걷기 속도는 보통 4~5KM 정도 입니다.

체감 기준으로는 옆사람과 숨이 찰수는 있지만, 대화가 가능한 정도가 가장 좋습니다 !

산책은 너무 오래하면 관절에 무리가 가기 때문에 30~40분 정도를 권장 드려요

Answer 4

산책을 하실 때에 적당한 속도는 바로

어느 정도 숨이 가파르게 되는 정도까지

해주시면 운동의 효과도 보시면서

바람도 쐬고 좋으실 것입니다.

Answer 5

산책을 하실 때에 어떤 목적을 가지고 하느냐에 따라 다를 것인데

운동으로 하시려면 그래도 시속 5-6킬로는 되셔야지 운동이 될 것이고

그냥 산책이라면 3-4킬로 정도면 충분하실 것이에요.

Answer 6

허리와 무릎에 무리가 안가려면 빠른 걸음보다는 천천히 걷는 속도가 좋겠어요. 각자 본인몸에 맞게 보폭 맞춰서 걸으면 되겠어요~~

Answer 7

너무 천천히 걸으면 오히려 걸음걸이가 달라질 수 있어요. 본인이 걸었을 때 걸음걸이가 달라지지 않는 선에서 걷는 것이 제일 맞는 것 같아요.