8살인데 또래에 비해 키가 작습니다. 어떻게 하면 키가 클까요? 추천음식이 있을까요?

Question

아이가 또래에 비해 키가 작습니다. 추천 음식, 운동, 생활 습관 좋은 것들이 있으면 추천 부탁드립니다. 유전적인 영향도 있을까요?

천지연 보육교사 · Accepted Answer

안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.아이의 키를 늘려주시고 싶으시다면 숙면을 잘 취할 수 있도록 해주시고, 편식을 하지 않도록 해주세요. 그리고 점프운동 및 줄넘기 운동과 스트레칭을 꾸준히 해주는 것이 도움이 되겠습니다.

이은별 보육교사 · Answer

안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.키는 유전적영향을 많이 받으며 부모가 작다면 아이역시 어느정도 성장의 어려움을 겪을수있습니다.가능하면 밀가루나 인스턴트등을 줄이는것이 좋으며10시전에는 수면하고 꾸준히 성장판 자극 운동해주시면 좋겠습니다.

오수진 보육교사 · Answer

안녕하세요. 오수진 육아·아동전문가입니다.키는 유전의 영향이 크지만 후천적인 노력을 통해서 언제든지 클 수 있습니다. 키 크는 습관으로는 자고 일어나서 스트레칭 하기, 잠 일찍 푹자기, 웨이트 운동 심하게 하지 않기 (어렸을 때에는 무거운 가방이나 물건을 되도록 움직이지 않는 것이 좋습니다.), 밥 잘 챙겨먹기 입니다. (너무 많이 먹을 경우 비만을 초래할 수 있으니 주의하시길 바랍니다.)키 크는 음식으로는 멸치와 닭고기가 좋습니다. 멸치는 칼슘이 풍부하여 뼈를 형성해주는데 도움을 주고 닭고기를 통해 충분한 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 키 크는 운동으로는 줄넘기, 농구 , 수영 , 트램폴린타기 등이 있습니다. 그리고 매일 아이가 잠을 잘 때 다리 마사지와 발바닥, 아킬레스건 쪽을 주물러서 마사지 해주시면 키 크는데 더욱 도움이 될 것입니다.

순수한낙타174 · Answer

안녕하세요. 박일권 육아·아동전문가입니다.키는 유전적인 영향이 아예 없지는 않습니다.음식은 우유에는 뼈 성장에 필수적인 칼슘이 풍부하기 때문에 아이들에게 권장하는 식품입니다.그러나 너무 많이 마시면 다른 영양분 섭취에 방해가 될 수 있으므로 하루에 500ml 정도만 섭취해 주는 것이 좋습니다.또는 계란이나 두부, 생선도 좋고 사골이 키 성장에 도움이 되기도 합니다.운동은 평소에 스트레칭 정도는 꾸준히 할 수 있게 해주시고, 줄넘기와 농구가 도움이 됩니다.하지만 줄넘기는 관절이 약한 사람에게는 무리를 줄 수 있으니 주의가 필요합니다.

황석제 보육교사 · Answer

안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.추천음식 소고기 콩 두부운동 줄넘기수영 배드민턴 테니스생활습관 군것질끊기 간식 끊기참고바랍니다

전지훈 아동심리상담사 · Answer

안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.5대 영양소의 음식으로 식단을 구성해야 합니다 잘 먹는 아이들이 대부분 키가 큰 것 같습니다 단백질과 칼슘은 매 끼니 때마다 먹을 수 있도록 해야 합니다.

육아아동전문가입니다 · Answer

안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.아이 신체적인 부분은 유전적인 영향이 가장 큽니다. 다만 환경적인 부분으로도 성장을 촉진할 수 있습니다. 5대 영양소를 골고루 섭취할 수 있는 식단과 규칙적인 운동충분한 수면을 통해 아이 성장을 도와주시길 바랍니다. 참고하세요.

견실한시라소니109 · Answer

안녕하세요. 양미란 육아·아동전문가입니다.골고루 모든 음식을 잘 먹이시고줄넘기도 꾸준하게 시키시고 밤 10시 이전에 깊은잠을 자게 해야해요

친절한코끼리20 · Answer

안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.운동은 꾸준하게 시키시고 (줄넘기 등)골고루 먹이시며잠은 무조건 22시 이전에 재우셔야 합니다.

심은채 유치원 교사 · Answer

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.특정 음식을 먹기 보다는 영양가가 골고루 들어 있는 음식을 섭취해야 합니다그리고 잠을 9시 정도에 자는 것도 중요합니다.밤 10시부터 2시 사이엔 성장 호르몬이 분비되는 시간이므로 그 전에는 재워야 합니다

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8살인데 또래에 비해 키가 작습니다. 어떻게 하면 키가 클까요? 추천음식이 있을까요?