나이가 들면 흰머리가 생기는 이유는?

Question

나이가 들면 흰머리가 생기는 이유가 궁금해요 노화때문인건가요? 보통 멜라닌? 세포 그걸 얘기하는데 좀 덜 나게 할수있는 방법은 없나요???

Answer 1

흰머리는 나이가 들면서 모낭에서 멜라닌을 만드는 기능이 떨어지기 때문에 생기는 자연스러운 노화 현상으로 볼 수 있는데요, 모낭에 있는 멜라닌 세포와 멜라닌세포 줄기세포의 기능이 점차 감소하면서 멜리닌 색소가 충분히 만들어지지 않게 됩니다. 여기에 유전적인 영향도 큰 편이라 흰머리가 나는 시기와 정도에는 개인차가 있습니다.

아직 흰머리를 막는 확실한 방법은 없지만 영양 부족이나 흡연처럼 조절할 수 있는 요인은 관리하는 것이 좋은데요, 비타민B12, 엽산, 철분 등의 영양 상태가 좋지 않은 경우 조기 흰머리와 관련될 수 있어 부족하지 않게 관리하는 것이 좋습니다. 단백질과 비타민, 미네랄이 풍부한 균형 잡힌 식사와 흡연을 피하고, 수면과 스트레스 관리를 통해 흰머리 관리에 도움되시길 응원합니다.

Answer 2

안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.

나이가 들면서 흰머리가 생기는 원인은 모낭 속 모발 색소를 생성하는 멜라닌 세포의 기능 저하와 고갈 때문입니다.

1 ) 멜라닌 세포 : 모발의 뿌리에는 색소를 만들어서 공급하는 멜라닌 줄기세포가 존재하는데, 노화가 진행될수록 이런 세포의 수가 조금씩 줄어들고 기능이 약화가 됩니다.

2 ) 카탈라아제 감소 : 그리고 세포 대사 과정에서 자연스럽게 생기는 활성산소와 과산화수소를 분해하는 효소(카탈라아제)가 나이가 들면서 감소하여 모낭 내에 산화 스트레스가 쌓이게 되고, 결국 멜라닌 합성이 중단되면서 색소가 없는 본래의 투명한 털이 자라나서 하얗게 보이는 것입니다.

이 부분은 자연스러운 생체 노화와 유전적인 영향이 가장 크지만, 올바른 생활 습관을 통해서 진행 속도를 충분히 늦출 수 있겠습니다.

3 ) 비타민, 미네랄, 단백질 : 일단 멜라닌 합성과 모발 성장에 필수적인 비타민B12, 엽산, 철분, 아연, 구리 등의 미네랄과 단백질을 균형 있게 섭취를 해야 합니다. 단백질은 하루에 체중 x 1.2-1.6g이상은 꼭 섭취를 해주셔야 합니다.

4 ) 권장 식품 : 특히나 검은콩, 해조류(미역, 다시마), 블루베리, 신선한 녹황색 채소(브로콜리, 양배추, 케일, 각종 쌈채소) 같은 항산화 식품은 두피 세포의 손상을 줄이는데 도움이 되겠습니다.

더 나아가 만성 스트레스는 자율신경을 자극해서 모낭 줄기세포를 빠르게 고갈시키므로 규칙적인 수면(하루 7-8시간 이상이 좋습니다!)과 휴식이 필수적이며, 두피 혈관을 수축시키는 흡연을 피하고 가벼운 두피 맛사지로 혈류를 원활하게 유지하는 것이 흰머리를 덜 나게 돕는 관리법이 되겠습니다.

조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 풍성한 한가위 보내시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^