천천히 식사하는 것과 짧은 시간 걷기 중 어떤 것이 체중관리에 더 도움이 되나요?

Question

최근에 친구들끼리 식사를 하다가 한 친구가 밥을 너무 빨리 먹길래, 다른 친구가 천천히 먹어야 살이 안찐다고 얘기를 하더라고요. 그 얘길 듣고 식사속도가 빠른 친구는 반론으로 빨리 먹고 그 시간에 걷는게 차라리 살이 더 안찐다고 하면서 서로 옥신각신하더라고요.

가만 듣다보니 어떤 쪽이 더 다이어트에 도움이 되는지 궁금해지는데요, 천천히 식사하는 것과 빨리 먹고 짧은 시간에 걷는 것 중 어떤 것이 체중 관리에 도움이 되는 건가요?

Answer 1

둘 다 체중에 연관이 있긴하나 천천히 식사하면 포만감이 조성하여 적은 식사를 할 수 있고

식후 걷기는 혈당 스파이크를 예방하며 건강에 도움됩니다

하지만 체중 감량에 엄청난 기여는 없으며 운동과 식단으로 다이어트 하셔야 합니다

Answer 2

안녕하세요

우리뇌는 식품을 섭취할때 포만감을 느끼기까지 최소 20분이 걸리기때문에

같은 양의 식사를 하더라도 천천히 먹는것이 체중관리에 도움이 됩니다

Answer 3

기본적으로 식사를 하는것과 짧은 시간 걷는것 중에서

살이 안찌는것은 천천히 식사를 하는것이 더

건강상이나 살 찌지 않는것에 도움을 더 줍니다.

천천히 식사를 하게 되는 경우에는 충분히 영양흡수가 되면서

포만감도 생기게 되어서

많은 음식 보다는 적은 음식을 드시게 됨으로

식단 조절도 하게 되어서 더 좋습니다.

Answer 4

천천히 식사하기와 짧은 시간 걷기는 둘 다 체중관리에 도움이 되는데, 어느 것이 더 효과적인지는 개인의 선호도와 식습관에 따라 다를 수 있어요. 천천히 식사하기는 식사 중 포만감을 느끼게 되어 과식을 줄이고 식사량을 조절하는 데 도움이 되며, 짧은 시간 걷기는 신진대사를 촉진하여 칼로리 소모를 늘리는 데 도움이 되므로. 둘 다 종합적인 건강과 체중 관리에 도움을 줄 수 있으니, 개인의 취향과 상황에 맞게 선택하는 것이 중요합니다.