승모근을 풀어줘도 괜찮을까요?

승모근쪽이 뻐근하고 가끔은 두통이 생겨서 좀 힘들때도 있는데요 이럴때 승모근을 마사지하거나 폼롤러를 해도 괜찮나요?

질문하는 이유가, 제가 영상을 하나 봤는데 오래 앉아있으면 승모근이 팽팽하게 늘어나서 긴장된 상태로 뭉쳐있는거라 이 상태에서 마사지를 하면 더 악화된다는 내용이었습니다.

https://www.youtube.com/watch?v=wYu5XrY5A2A

이 영상입니다.

어떻게보면 정 반대의 개념이라 풀어줘도 되는지가 궁금합니다.

평소에는 앉아서 컴퓨터를 하거나 수업을 듣는 시간이 많고 웨이트 운동을 자주 하는 편입니다.