운동 전후에 어떤 음식을 먹으시나요?

Question

운동하기 전후로 뭘 먹어야 하는지 항상 궁금했어요. 단순히 단백질을 잘 챙기는 것만으로도 충분할까요? 운동 전후 식사나 간식으로 챙기기 좋은 메뉴가 있다면 추천 부탁드립니다.

끝없이리더십있는요거트 · Accepted Answer

운동 1~2시간 전에는 소화가 잘되는 탄수화물을 위주로 먹는 것이 좋아요. 바나나와 우유, 고구마와 삶은 계란, 식빵과 땅콩버터 같은 것이 좋습니다. 운동 후에는 탄수화물과 단백질을 함께 먹으면 회복에 도움이 됩니다.

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채택된 답변

항상웃음이넘치는말차라떼 · Answer

안녕하세요 ^^운동전에는 부담이 되지 않게 가볍게 드시는게 좋다고 합니다.  운동 후에는 바나나가 피로회복에 도움이 되어 좋다고 하네요.

훤칠한돼지189 · Answer

식사는 단백질만이 아니라 탄수화물도 잘 먹어야 해요간식으로는 바나나 좋아요빠른 에너지 보충에 좋구요소화 흡수도 빨라요그래서 테니스 선수들이 코트 체인지 짧은 시간에바나나 먹는 모습이 많이 포착되는 거예요

웃으면서일어나는파리 · Answer

그래도 근성장이 목표라면 단백질을 잘 섭취하는게 일순위이기는 합니다. 그래서 프로틴 음료를 비롯해서 단백질바나 닭가슴살, 달걀과 같은 음식을 드시는 것을 추천드리고 싶습니다.

특히기묘한식빵 · Answer

저는 개인적으로운동 시작하기 1~2시간 전쯔음에 고구마나 바나나 챙겨먹엇구운동후에는 단백질 쉐이크나 닭가슴살 챙겨먹었습니다

생활꿀팁