안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 마그네슘 부족이 원인이기도 하나, 과한 스트레스, 피로 누적, 카페인 과다 섭취, 수면 부족이 모두 작용해서 신경이 예민해지기도 합니다. 마그네슘 영양제는 보통 성인 기준 하루 300~400mg 정도가 권장되며, 한 번에 고용량을 복용하시기 보다는 식사 후 드시고, 자기전에 드시는 것이 체내 흡수율을 높이고 위장 장애나 설사같은 부작용을 줄이는데 좋답니다.
인체는 영양제를 통해 부족한 전해질을 일시적으로 채우고, 평소 균형잡힌 식단으로 이를 스스로 유지할 수 있기 때문이랍니다.
정말 드문 케이스지만, 만약에 한 달 정도 영양제를 복용하시고 충분한 휴식을 취하셨는데, 증상이 호전이 되지 않거나, 떨림의 범위가 눈 주변을 넘어서 얼굴 전체로 퍼지신다면, 영양 부족이 아닌 신경 눌림, 안면경련일 수 있어서 병원 내원을 꼭 하시길 바랄게요.
증상이 있으실 때마다 한두 달씩 집중적으로 관리해주시어, 평소에는 견과류, 바나나같이 마그네슘이 많은 식품을 함께 해보시길 바랍니다. 감사합니다.