건강관리
과일청류 정말 살 찌는데 직빵인가요?
언젠가 자몽청, 유자청 사다놓은 게 있는데 잘 안 먹어지더군요.
냉장고에 보관만 하다가 문득 유통기한을 보니 내년 초까지길래 얼른 먹어 없애야겠다는 생각에
탄산수로 에이드도 만들어 먹고 그냥도 먹고 빵에 발라도 먹으면서 2통 얼른 비웠거든요.
지금까지 반 년 넘게 식단을 어떻게 하든 유지되고 있던 체중이 3kg 훅 늘었습니다
정상인가요?
55글자 더 채워주세요.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
과일청에는 당분이 60~70% 정도 함유되어 있습니다.
유자청은 100g당 당 함량은 70%로 열량은 280kcal 정도입니다.
자몽청은 100g당 당 함량이 60%로 열량은 240kcal 정도입니다
평소 식사량을 줄이지 않고 추가로 과일청을 드셨다면 과일청 칼로리 만큼 체지방으로 축적되어 체중이 늘어난 듯 합니다.
몸에서 활동에너지로 소모되는 칼로리 보다 과일청 섭취로 탄수화물의 칼로리가 많았기 때문에 남은 탄수화물의 칼로리가 체지방으로 축적되어 체중이 증가된 현상이라고 판단됩니다.