뱃살을 효과적으로 뻬려면 운동 어떻게 하죠

Question

뱃살을 효과적으로 뻬려면 운동시 유산소와 무산소의 비율을 어떻게 해야할까요 단기간보다 장기간으로 유지 가능한 방법이 궁금해요!!!

Answer 1

뱃살빼려면 헬스가 가장 좋죠 하지만 헬스를 등록하기가 어렵다면 벤치를 구입하셔서 집에서 틈틈히 복근운동을 해주면 좋아요 또는 ab슬라이드 같은 제품도 구매하셔서 집에서 틈틈히 시간날대마다 해주면 뱃살빼기에 아주 좋습니다

Answer 2

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.뱃살을 효과적으로 빼려면 식단하고 유산소운동이 제일좋습니다.식단이 어려우면 식사량을 줄이고 유산소운동을 꾸준히 1시간씩 하시면 효과를 볼수있습니다.

Answer 3

뱃살 빼려면 유산소 운동과 근력운동을 적절히 섞어 하세요.

유산소는 60%, 근력은 40% 정도 비율로 꾸준히 하시면 좋아요.

너무 무리하지 말고 일상에서 조금씩 실천하는 게 가장 중요해요.

꾸준히 하면서 식단도 함께 관리하면 더 효과적입니다.

자연스럽게 생활 속에서 즐기면서 하세요.

Answer 4

저는 개인적으로 초반에는 유산소와 무산소를 7대3으로 시작을 하면서 체중 감량이 시작이 되면 5대5로 조정을 하시면 장기간으로 유지하시면서 체중 감량을 하시고 뱃살을 빼시는데 효과적이라고 생각됩니다