안녕하세요, 밤 11시에 치킨을 맛있게 드셨지만, 아무래도 다이어트 부분에 있어서는 불리한 상황이긴 합니다..!
실내 싸이클을 타는 것은 섭취한 칼로리를 바로 소모하고 혈당 수치를 안정화해서 지방으로 전환되는 비율을 낮춰주기 때문에 살이 안 찌게 하는데 좋은 역할을 합니다. 그러나 치킨의 높은 열량과 나트륨 함량을 고려하면, 한 시간 정도의 운동만으로는 모든 칼로리를 상쇄하기는 사실 어렵다는 점을 알아주셨으면 좋겠습니다.
물론 가만히 쉬거나 자는 것보다는 기초 대사량을 유지하고 부종을 막는데 도움이 되니 최선책이라고 볼 수 있겠습니다.
전문적인 관점에서 숙면과 건강한 소화를 위해서는 음식 섭취 후 최소 3~4시간 정도 여유를 두고 잠자리에 드는 것이 필수랍니다. 치킨처럼 기름진 음식은 단백질이나 탄수화물보다 위장에 머무는 시간이 훨씬 길어서, 소화가 되지 않은 상태에서 바로 눕게 되면 위산 역류로 인해서 식도염을 유발하거나 수면중에도 소화기관이 계속 활동하게 되니 수면의 질을 떨어뜨리게 된답니다.
싸이클로 30분정도 가볍게 땀을 흘리며 열량을 어느정도 소화시키신 뒤, 신체가 충분하게 안정될 시간을 확보하면서 주무시는 것이 내일 아침의 컨디션을 지킬 수 있겠습니다.
너무 오랫동안 싸이클을 타시면 몸 대사가 깨서 취침에 방해되실 수 있으니, 30분으로 제한해보시길 바랄게요. 감사합니다 ^^