데드리프트할때 꼭 허리보호대 필요한가요?

Question

데드리프트할때 허리보호대 없이 했다가 허리가 나갔어요ㅠ

허리에 코어가 있어서 필요없다고 생각했는데 아닌 건가요?? 필수인건지 문의드려요,

Answer 1

데드리프트를 할 때 허리 보호대는 필수는 아니지만, 도움이 될 수 있어요. 코어 근육이 튼튼하면 허리를 지지할 수 있지만, 허리 부상이 걱정된다면 보호대를 착용하는 것이 안전해요. 특히 무거운 중량을 다룰 때는 허리 보호대가 추가적인 안정감을 줄 수 있어요. 따라서, 본인의 몸 상태와 경험에 따라 선택하는 것이 중요해요.

Answer 2

데드리프트를 처음 시작하는 초보자라면

허리 보호대를 사용하여 허리를 보호하고

올바른 자세를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다

무거운 중량을 들 때 허리 보호대=

허리에 가해지는 압력을 줄여 부상을 예방할 수 있다

이전에 허리 부상을 경험한 사람=

허리 보호대를 사용하여 추가적인 부상을 예방할 수 있다.